Categorieën
Lifestyle

Hoogsensitiviteit en huisdieren

Even voorstellen: De kat die je op de foto ziet is mijn kat Pim. Mijn man en ik hebben hem twee maanden geleden uit het asiel geadopteerd. Ze hadden hem daar Pim genoemd en, slim als hij is, luisterde hij daar ook al naar. Voor mij was het grappige toeval dat mijn lievelingskat uit mijn jeugd ook Pim heette. Daardoor voelde het extra bijzonder om hem te adopteren. Vanaf het eerste moment zijn we gek op hem en dat is alleen nog maar meer geworden. Ik heb gemerkt dat ik mijn huisdieren goed aanvoel en een sterke wederzijdse band met hen ontwikkel. Meer HSP’s geven aan dat ze soortgelijke ervaringen hebben. Ben je benieuwd geworden naar de relatie tussen hoogsensitiviteit en huisdieren? Lees dan verder!

Categorieën
HSP basics

Het hoogsensitieve brein

Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap die van nature voorkomt bij ongeveer 20 procent van de mensen. Deze eigenschap heeft ook invloed op de werking van de  hersenen. Er is onderhand best wat onderzoek gedaan naar de werking van het hoogsensitieve brein. Hieruit blijkt dat het brein van hoogsensitieve mensen van nature op een aantal punten anders functioneert dan van mensen die niet hoogsensitief zijn. In deze blog kun je daar meer over lezen.

Categorieën
Werk

Waarom een goede werk/privé balans belangrijk is voor HSP’s

Het belang van een goede werk/privé balans komt steeds meer onder de aandacht. Voor iedere werknemer is dit belangrijk. Een goede werk/privé balans draagt namelijk bij aan het algemene welzijn, het energieniveau en het geluk van mensen, zowel op het werk als privé. Voor HSP’s is het vinden van een goede balans tussen werk en privé misschien zelfs nog essentiëler. In deze blog ga ik daar dieper op in.

Categorieën
Gezondheid

Wat HSP en zwemmen met elkaar te maken hebben

De inspiratie voor dit artikel kwam voort uit mijn onlangs ontdekte manier om ontprikkelen, bewegen en ontspannen te combineren: zwemmen. In mijn sportschool ben ik tegenwoordig vaak te vinden in het zwembad. Waar ik eerst baantjes trekken saai vond (en ook na 5 minuten spierpijn in mijn armen kreeg), hou ik het nu al een half uurtje vol zonder me te vervelen. Ook merkte ik dat alleen al mijn zwempak zien liggen tussen de was, de sterke behoefte oproept om weer te gaan zwemmen. Ik werd nieuwsgierig naar die aantrekkingskracht. Ook vroeg ik me af of zwemmen een specifiek positief effect heeft op het welzijn van HSP’s. Ik ben in de boeken gedoken en hier kun je lezen wat ik gevonden heb over wat HSP en zwemmen met elkaar te maken hebben.  

Categorieën
HSP basics

Drie typische HSP trekken in sociale situaties

Waarschijnlijk heb je al eens een HSP zelftest gedaan als je vermoedt dat je hoogsensitief bent. Mocht je dat nog niet gedaan hebben, dan kun je in deze blog een zelftest vinden. Vandaag wil ik wat dieper ingaan op minder bekende HSP trekken in sociale situaties. Herken jij je hierin? 

Categorieën
Oefeningen

Meditatie om te ontprikkelen

Meditatie is een fijne manier om te ontprikkelen. Het brengt je hoofd en lichaam tot rust. Na een lange dag met veel prikkels, kan een meditatie helpen om alle indrukken en gebeurtenissen los te laten. Er zijn verschillende manieren om te mediteren. Zo ben je eigenlijk al aan het mediteren wanneer je rustig zit en op je adem let. Ook begeleide meditaties zijn populair. Dit is een visualisatie-meditatie. Visualiseren is denken in beeld. Bij zo’n meditatie gebruik je dus je inbeeldingsvermogen om te ontspannen.

Categorieën
Mentale problemen

HSP en hulp: GGZ traject vs coachingstraject 

Ik kan me voorstellen dat het lastig kan zijn om te bepalen waar je heen moet als je erachter gekomen bent dat je HSP bent en hulp zoekt voor klachten. Binnen de GGZ (geestelijke gezondheidszorg) verschilt het erg of er bekendheid is van HSP en of het meegenomen wordt in een behandeling. Ook is niet altijd een GGZ behandeltraject nodig of gewenst. Wat betreft coaching zijn er veel verschillende HSP coaches. Ze verschillen in kwaliteit maar ook in hoe ze het coachingstraject insteken. De ene werkt bijvoorbeeld vanuit een psychologisch kader (zoals ik) en de ander bijvoorbeeld meer vanuit een spirituele invalshoek. 

Categorieën
Oefeningen

Helpende vragen als HSP

Hoe ouder je wordt, hoe beter je jezelf leert kennen. Of je nu HSP bent of niet: reflecteren en vragen stellen is essentieel in het leren kennen van jezelf. Als hoogsensitief persoon denk je waarschijnlijk graag na over de diepere laag van wie je bent. Waarom ben ik zoals ik ben? Hoe gedraag ik me en waarom? En wat beïnvloedt (en prikkelt) mij positief of negatief? Daarom heb ik wat helpende vragen opgesteld.

Categorieën
Oefeningen

Meditatie om te gronden

Veel hoogsensitieve mensen vinden het lastig om te aarden; ook wel gronden genoemd. Niet gegrond zijn betekent het onvoldoende aanwezig zijn in je lichaam en in het hier-en-nu. Hoogsensitieve mensen zijn gevoeliger voor prikkels en verwerken ze diepgaander (lees hier meer over hoogsensitiviteit). Het is dan ook typisch HSP om het gevoel van ‘te veel in je hoofd zitten’ te hebben. Een meditatie om te gronden kan helpen om meer terug in je lichaam en in het hier-en-nu te komen. Zo’n meditatie waarin je visualiseert klinkt misschien zweverig, maar dat is het eigenlijk niet. Je brein maakt weinig onderscheid tussen de ingebeelde werkelijkheid en de echte werkelijkheid. Zo kun je door te oefenen met visualisatie jezelf dus trainen om met je voorstellingsvermogen je lichaam en welzijn positief te beïnvloeden.