Categorieën
Oefeningen

Meditatie om te ontprikkelen

Meditatie is een fijne manier om te ontprikkelen. Het brengt je hoofd en lichaam tot rust. Na een lange dag met veel prikkels, kan een meditatie helpen om alle indrukken en gebeurtenissen los te laten. Er zijn verschillende manieren om te mediteren. Zo ben je eigenlijk al aan het mediteren wanneer je rustig zit en op je adem let. Ook begeleide meditaties zijn populair. Dit is een visualisatie-meditatie. Visualiseren is denken in beeld. Bij zo’n meditatie gebruik je dus je inbeeldingsvermogen om te ontspannen.

Categorieën
Oefeningen

Helpende vragen als HSP

Hoe ouder je wordt, hoe beter je jezelf leert kennen. Of je nu HSP bent of niet: reflecteren en vragen stellen is essentieel in het leren kennen van jezelf. Als hoogsensitief persoon denk je waarschijnlijk graag na over de diepere laag van wie je bent. Waarom ben ik zoals ik ben? Hoe gedraag ik me en waarom? En wat beïnvloedt (en prikkelt) mij positief of negatief? Daarom heb ik wat helpende vragen opgesteld.

Categorieën
Oefeningen

Meditatie om te gronden

Veel hoogsensitieve mensen vinden het lastig om te aarden; ook wel gronden genoemd. Niet gegrond zijn betekent het onvoldoende aanwezig zijn in je lichaam en in het hier-en-nu. Hoogsensitieve mensen zijn gevoeliger voor prikkels en verwerken ze diepgaander (lees hier meer over hoogsensitiviteit). Het is dan ook typisch HSP om het gevoel van ‘te veel in je hoofd zitten’ te hebben. Een meditatie om te gronden kan helpen om meer terug in je lichaam en in het hier-en-nu te komen. Zo’n meditatie waarin je visualiseert klinkt misschien zweverig, maar dat is het eigenlijk niet. Je brein maakt weinig onderscheid tussen de ingebeelde werkelijkheid en de echte werkelijkheid. Zo kun je door te oefenen met visualisatie jezelf dus trainen om met je voorstellingsvermogen je lichaam en welzijn positief te beïnvloeden.