Online training: Omgaan met overprikkeling

Wil je meer leren over hoogsensitiviteit en hoe je omgaat met overprikkeling?
De online training ‘Omgaan met overprikkeling’ is speciaal ontwikkeld voor hoogsensitieve mensen en kun je helemaal in je eigen tempo volgen. Aan de hand van heldere informatie, zelfreflectie en praktische opdrachten leer je hoe je jezelf kunt beschermen tegen overprikkeling – niet alleen op de korte termijn, maar juist ook op de lange termijn. Zodat jij als HSP lekkerder in je vel zit, meer energie overhoudt en beter in balans blijft.

Opbouw van de online training

In de online training ‘Omgaan met overprikkeling’ werk je de volgende zeven onderdelen door: 1 Wat is hoogsensitiviteit?, 2 Overprikkeling herkennen, 3 Het overprikkelingsdagboek, 4 Eerste hulp bij overprikkeling, 5 Hersteltijd, 6 Goed voor jezelf zorgen en 7 Voorblijven op overprikkeling. Hieronder kun je meer lezen over wat deze onderdelen precies inhouden.

1 Wat is hoogsensitiviteit?

In dit onderdeel krijg je informatie over wat hoogsensitiviteit precies is. De rol van het hoogsensitieve brein en zenuwstelsel wordt uitgelegd. Onderwerpen als hoogsensitieve informatieverwerking en omgevingssensitiviteit komen aan bod.

2 Overprikkeling herkennen

Als je aan de slag wilt gaan met beter leren omgaan met je overprikkeling, is de eerste belangrijke stap het leren herkennen van overprikkeling. Vanuit daar kun je vervolgens concrete stappen gaan zetten om overprikkeling te voorkomen, te beperken en ervan te herstellen. Allereerst wordt er dus ingegaan op, wat prikkels zijn en hoe de prikkelverwerking bij HSP’s verloopt. Ook maak je kennis met de fysieke- psychische- cognitieve- en emotionele signalen van overprikkeling, situaties die overprikkeling kunnen veroorzaken en wat (chronische) overprikkeling met je lichaam en geest doet.

Je gaat praktisch aan de slag met allerlei doe- en reflectieoefeningen. Zo leer je bijvoorbeeld je eigen overprikkelingssignalen visueel te maken met behulp van een stoplichtmodel.

3 Het overprikkelingsdagboek

Vervolgens ga je aan de slag met het overprikkelingsdagboek. Hiermee krijg je zicht op de factoren in je leven die je overprikkelen. Vaak ben je je daar namelijk niet bewust van, wat het moeilijk kan maken grip op je overprikkeling te krijgen. Wanneer je je overprikkeling een tijdje bijhoudt, kun je patronen zichtbaar maken. Met deze inzichten kun je vervolgens overprikkeling beter voorkomen en beheersen. In de module leer je hierop te reflecteren en vanuit daar je inzichten om te zetten in actie.

4 Eerste hulp bij overprikkeling

Dit stukje van de module gaat in op acute overprikkeling en wat je op die momenten kunt doen om je snel weer beter te voelen.

5 Hersteltijd

Doordat je als HSP gevoeliger bent voor prikkels, heb je meer tijd nodig om de binnengekomen prikkels te verwerken en hiervan te herstellen. Het is echter een bekende valkuil van HSP’s om niet voldoende hersteltijd te nemen na (over)prikkeling. Hersteltijd is echter van groot belang om (chronische) overprikkeling en mentale- en lichamelijke klachten op afstand te houden. In de module wordt ingegaan op hoe effectieve hersteltijd eruitziet en leer je persoonlijke hersteltijd vorm te geven en toe te passen.

6 Goed voor jezelf zorgen

Naast hersteltijd is een continue basis van goed voor jezelf zorgen ook heel belangrijk. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je namelijk meer profiteren van je hoogsensitiviteit. Je bent fitter en hebt meer energie. Bovendien maakt goede zelfzorg je veerkrachtiger, waardoor je beter met (toekomstige) stressvolle situaties kunt omgaan. In de online training ga je in op hoe je zelfzorg er nu voor staat en sta je stil bij wat je anders zou kunnen doen en hoe je hier concrete invulling aan kunt geven. Daarbij wordt gekeken vanuit een holistische benadering – dus op fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel niveau.

7 Voorblijven op overprikkeling

Als laatste wordt stilgestaan bij voorblijven op overprikkeling. Hierin leer je hoe je een proactieve houding kunt aannemen ten aanzien van prikkels, zodat je actief actie kunt ondernemen om de omgeving zo aan te passen dat deze beter op jou aansluit. Hierdoor vergroot je je gevoel van controle over de situatie en vermindert het gevoel van overweldiging.

De online training aanschaffen

De online training is te koop in de webshop. Hopelijk heb je er veel aan en zal het een fijne tool voor je blijven die je ook naderhand soms nog even erbij kunt pakken! Mocht je vragen hebben, aarzel niet een mailtje te sturen naar: info@hoogsensitiefonline.nl.

Liefs, Nore

* Lees meer over voorwaarden van dit product in de webshop. Bij al het contact met Hoogsensitief Online zijn de Algemene Voorwaarden en de Privacyverklaring van toepassing.